Stressbehandling ved langvarig stress

Stressbehandling er hjælp til at komme gennem langvarig stress

Det er menneskeligt at blive ramt af livet og med det store antal af stressramte i Danmark, har vi i min optik et samfundsmæssigt problem og ansvar, der ikke kun kan placeres hos den enkelte.

Mange stressramte går med følelser som utilstrækkelighed og skyld over ikke at kunne overskue hverdagen og mange stressramte kommer til at sammenligne sig selv med deres kolleger eller venner, hvor det ser ud som om, at livet kan løftes i strakt arm uden vanskeligheder med speederen i bund.

Virkeligheden er, at stress er meget udbredt, hvilket du kan læse mere om her:

https://metteweinreich.dk/stress/hvad-er-stress/

At blive ramt af stress og gennemleve et stresssammenbrud kan være kaotisk, overvældende og forbundet med mange bekymringer om job, familie og fremtid.

Mange stressramte har også tanker og tvivl om, de nogensinde får det godt og bliver sig selv igen.

Det er helt normale følelser og reaktioner ved stress, men det gør det ikke nødvendigvig lettere at være i.

Få det godt igen efter svær stress

Det er bestemt muligt at få det godt og endda komme gennem et stresssammenbrud som et helt og styrket menneske.

Hvis du lige nu er ramt af et stresssammenbrud er ro til restitution nøgleordet.

Din hjerne, nervesystem og krop skal have tid til at komme sig og hele. Og du skal have tid til at hele som menneske.

Men restitution kan og skal ikke stå alene. Det er mindst ligeså vigtigt, at du får skabt indsigt og læring af dit stressforløb, så du får afklaring og en forståelse af, hvad der skete og undgår stress fremover.

Dertil er forandring af de stressudløsende faktorer ret vigtigt for ikke at blive ramt af stress igen.

En kombination af ydre og indre faktorer

Det er min erfaring, at stressramte med langvarig og svær stress ofte er ramt på flere områder i deres liv.

På det ydre plan kan det være forhold omkring arbejdsliv, familieliv, helbred og økonomi.

Det kan handle om at føle sig magtesløs, mangle ressourcer og mulighed for at finde holdbare løsninger og føle sig fastlåst.

Det kan også handle om pludselige eller større forandringer, manglende medinddragelse og beslutningskompetencer i hverdagen. Altså mangel på myndighed og agens i eget liv.

Indre faktorer

På et indre plan er stressramte med svær stress ofte præget af nedbrydende og stressudløsende tanke- og reaktionsmønstre, der ubevidst kan ende med at blive stressvedligeholdende og fastholde den stressramte i et løftet stressniveau, der gør fuld restitution svær.

Gennem bevidstgørelse, opmærksomheds- og nærværstræning arbejdes der i stressbehandlingen med at skabe indsigt i, hvilke tankemønstre, overbevisninger og reaktionsmønstre, der kan fastholde dig som stressramt i stress.

Der vil være fokus på, hvordan du kan forholde dig anderledes til dine tanker og tankemønstre og få vendt ubevidste reaktionsmønstre til en bevidst følelsesmæssig regulering, der sænker stressniveauet.

Et stressforløb er til dig, der har været stresset gennem længere tid, har mange og svære symptomer på stress og/eller har haft et stresssammenbrud og er sygemeldt.

Du får et stressforløb, der passer til dine behov og din grad af stress.

Stressbehandling kan

hjælpe dig ud på den anden side af forløbet som et helt og styrket menneske med en større indsigt i dig selv
hjælpe dig til at restituere, så du ved, du gør det rigtige og er på rette vej
give dig effektive redskaber, så du kan få skabt en hverdag i balance og forebygge stress i fremtiden
medvirke til at afkorte en sygemelding og støtte en stabil tilbagevenden til hverdagen

Stressbehandling ved langvarig og svær stress

Stressbehandling inkluderer kroppen

Balance og kropslig afspændthed kan føles utryg og ukendt for en hjerne og krop, der har været påvirket af svær og langvarig stress.

Hjernen og kroppen skal vænne sig til, at balance er den nye norm. Det kan tage tid og kan ikke forceres.

Det er enormt vigtigt at inkludere kroppen i arbejdet, fordi fysiske spændingsmønstre og ubehag også påvirker den stressramte psykisk med tanker og følelser, der handler om at have det fysisk dårligt.

Jeg arbejder både kropsterapeutisk med regulering af fysiske spændingsmønstre og med bevidstgørelse gennem opmærksomhedstræning på kroppen og åndedrættet.

Du lærer derved selv som stressramt at opdage og slippe fysiske spændingsmønstre og balancere åndedrættet.

Stressbehandling - hvordan er udviklingen i forløbet?

Tid til ro og restitution

Den første indsats er rettet mod at hjælpe dig, din krop og nervesystem til at give slip. Du får hjælp, vejledning og konkrete redskaber til dette.

Din krop skal falde til ro og dine stresshormoner skal skal sænkes og dit nervesystem lægge sig. Ikke mindst skal din hjerne sætte tempoet ned.

Din hjerne er i alarmberedskab og sender dig derfor signaler om, at du er i fare og skal kæmpe/flygte/fryse for overlevelse.

Derfor kan det være enormt svært at give slip og finde netop den ro, du har så brug for.

Indsigt og læring

Når den mest akutte stress har lagt sig, er det vigtigt at undersøge årsagerne til, at du er blevet stresset.

Igennem indsigt og afklaring af din egen historie får du skabt læring, så du kan undgå stress i fremtiden.

Det sker både via samtale, coaching, meditation, kropsarbejde og åndedrætsregulering.

Derudover er det vigtigt at få skabt nødvendige forandringer i din hverdag og især omkring de faktorer, der gjorde, at du blev stresset.

Tilbage til hverdagen

Når du er parat, kan fokus skifte og rettes mod, at du gradvist genoptager hverdagen i et passende tempo.

Dine indsigter skal implementeres i hverdagen som ny adfærd, grænser og omsorg for dig selv, så du forbliver i balance og undgår at blive stresset igen.

Afhængigt af forløbets længde, kan jeg hjælpe dig med at udarbejde en plan for gradvis tilbagevenden på dit arbejde.

Du kan læse mere længere nede på siden om muligt samarbejde med din arbejdsplads.

Heldhedsorienteret stressbehandling - hvad indeholder det?

Rådgivning, vejledning, samtale og stresscoaching.
Der skal skabes en dybere forståelse af hvorfor, du er blevet stresset. Eventuelle personlige fortællinger, der medvirker til at fastholde dig i situationer og rammer, der udløser stress, bliver afdækket og erkendt samtidig med at nye mere konstruktive fortællinger skabes.
Meditation, mindfulness og mentaltræning. Mindfulness meditation er ren opmærksomheds- og nærværstræning, der er dokumenteret stressreducerende i en lang række studier i forhold til at vende stressrelaterede forandringer i hjernen. Mindfulness giver en sund og velfungerende hjerne og øget klarhed, nærvær og livskvalitet.
Kropsbehandling og åndedrætsterapi. Din krop skal give slip på spændinger og stress. Vi arbejder især med afspænding af ryg, arme, nakke, skuldre, hals, strube, kæbe og ansigt. Vi arbejder også med dit åndedræt, så det bliver dybere og roligere. En afspændt krop og et roligt åndedræt sender signaler til hjernen om, at der ikke længere er fare på færde og medvirker til at sænke dit stressniveau.
Nødvendige forandringer.
Du kan få hjælp til at se din hverdag igennem og tage de første spadestik til at få skabt en hverdag i balance et skridt af gangen. Det kan f.eks. være ydre forhold som f.eks. vilkår i din arbejdssituation. Det kan også være uhensigtsmæssige vaner og rutiner, der med fordel kan ændres.

Efter stressbehandling hvor står du så?

Selvom et stresssammenbrud kan føles som at miste både fodfæste, kontakten til sig og selve grebet om hverdagen, så er stress en invitation til selvkærlig forandring.

Et stressforløb kan foldes ud til en proces, hvor du får dybere kendskab til dig selv, da formålet med et stressforløb er

at du bliver skarp på og bevidst om, hvad der udløser stress hos dig og hvordan du fremad undgår stress
at du bliver mere bevidst om og opmærksom på, hvordan dine tanker, følelser og reaktionsmønstre, kan fastholde dig i stress
at du får et så omsorgsfuldt forhold til dig selv, at du naturlig sætter grænser
du bliver mere bevidst om dine værdier og begynder at navigere efter dem i beslutninger og valg

Hvor længe det tager dig at blive stressfri og parat til at vende tilbage til hverdagen afhænger af flere faktorer.

Det har jeg skrevet et blogindlæg om, som du kan læse ved at klikke på linket nedenfor.

Samarbejde med din arbejdsgiver

Jeg er ikke i kontakt med din arbejdsplads, hvis du henvender dig som privatperson.

Hvis din arbejdsplads ønsker at finansiere et stressforløb til dig, er det muligt at lave en aftale med din arbejdsplads, enten med eller uden inddragelse af din leder. Hvis I begge ønsker det, kan forløbet blive med tilbagemelding og rådgivning af din leder.

Hvis der indgås en aftale med din arbejdsplads med tilbagemelding til din leder, vil jeg have tavshedspligt overfor dig.

Jeg videregiver kun oplysninger efter tydeligt samtykke fra dig og efter nøje aftale omkring, hvad der bliver formidlet til din leder.

Det kan være en stor hjælp for begge parter og samtidig sikre en gradvis og konstruktiv proces med at vende tilbage til arbejdet, hvad angår optrapning i tid og valg af arbejdsopgaver, så du ikke kommer tilbage til komplekse og omfattende opgaver, som noget af det første.

Det siger mine klienter om deres forløb:

Jeg priser mig lykkelig over, at jeg fandt Mette, da jeg, efter mange år som skolepsykolog, var blevet sygemeldt med stresskollaps efter at have haft alt for mange arbejdsopgaver og en syg forælder på sidelinjen. Mette mødte mig med ro, forståelse og stor faglig indsigt lige der, hvor jeg var og fik ro på hele mit system - det var der hårdt brug for eftersom hverken søvn eller ro ville indfinde sig og jeg var chokeret over kroppens reaktioner og yderst grådlabil. Efter 3 måneders sygemelding startede jeg langsomt op på job igen med Mette på sidelinjen - klogere end tidligere og med en egenomsorg og rygrad, som gør, at jeg igen kan beskæftige mig med det, som jeg elsker allermest. De varmeste anbefalinger herfra hvis du er ramt af stress og tænker, hvem kan dog hjælpe mig?!

Jeg har igennem otte måneder gået i et ugentligt forløb hos Mette, først på hendes mindfulnesskursus og derefter i et forløb med individuel stresscoaching. Mette har været en helt uvurderlig hjælp på min rejse tilbage fra et temmelig voldsomt stresskollaps, som havde fjernet mig fuldkommen fra mig selv, og havde givet mig en lang række skræmmende, fysiske symptomer. Mette har haft en fantastisk evne til at finde frem til netop de metoder og redskaber, som kunne hjælpe mig i mit forløb. Da jeg er enormt nysgerrig og videbegærlig (og lidt af en fagnørd) har det været meget vigtigt for mig at arbejde med en coach, der har en stor faglig viden og et dybt engagement. Jeg har derfor nydt godt af Mettes kæmpestore viden om hjernen og om hvorledes stress påvirker den - og hendes grundige og veldokumenterede beskrivelser af, hvordan mindfulness og en meditationspraksis kan bringe os tilbage i balance igen og give de bedste forudsætninger for et fortsat liv i balance. Mette har været en klippefast støtte, som har kunnet guide mig, når min situation har været overvældende, frustrerende eller uoverskuelig, og når jeg har følt, at jeg aldrig ville komme ud på den anden side. Hun har vejledt mig under min optrapning på arbejde og har hjulpet mig stærkt tilbage til min arbejdsplads. Jeg bruger dagligt de redskaber jeg har fået med mig i bagagen fra Mette og kan med sikkerhed sige, at jeg ikke ville være der hvor jeg er nu, hvis ikke jeg havde fundet Mette. Mette er knalddygtig, utrolig empatisk og har en meget nærværende og beroligende fremtoning, som skaber den tryghed man har brug for, når stressen har fået overtag. Mette får mine allervarmeste anbefalinger. Dorthe K., Projektleder, Hørsholm"

Jeg er lige nu i et forløb hos Mette og det er simpelthen det bedste der er sket for mig i lang tid 😃 Jeg er sygemeldt med stress, angst og depression og det er meget svært for mig at række ud... sad og søgte lidt på stress coaches og ‘faldt’ over Mettes hjemmeside. Hører hendes lille video og min mand udbryder “Wow hun lyder godt nok flink” og jeg kan kun give ham ret. Jeg kontaktede Mette (er glad for at jeg kunne skrive en mail til hende, da det at snakke i tlf er meget angst fyldt for mig) - jeg kører med svedende håndflader til den uforpligtende samtale hun tilbyder og da hun tager imod mig, fyldes jeg med en ro... Fortæller Mette min historie. Kort sagt har jeg altid følt jeg ikke gør tingene godt nok, har i mine unge dage fået fortalt ‘at det kunne jeg gøre bedre’ - min mand og jeg har været 10 år i behandling for barnløshed og fik for 5 år siden tvillinger. Jeg kan skrive rigtig meget... Mette har bla lært mig ordene “Jeg er nok”... det øver jeg mig på... Mette har en helt fantastisk ro om sig og man føler sig så godt tilpas i hendes selskab selvom man sidder og kradser i der, hvor det gør allermest ondt... men Mette får en til at føle sig forstået og set. Hun arbejder med meditation, noget jeg ALDRIG har kunne finde ud af men det er så skønt og man bliver helt afslappet og mere og mere i balance for hver gang. Hun har en rigtig behagelig stemme på meditationerne. Som skrevet er jeg stadig igang med mit forløb. Har været hos Mette i 5 uger (1 gang om ugen) og efter at have levet med bla stress på forskellige måder i over 30 år føler jeg for første gang at ‘JEG ER NOK’ - Jeg kan ikke takke Mette nok og 5 stjerner rækker ikke...

Mette hjalp mig til et bedre liv. Jeg skylder Mette en kæmpe tak for at have hjulpet mig igennem en meget svær og kaotisk tid i mit liv. Nok den sværeste af dem alle. Jeg stod i den situation at jeg var blevet ramt af stress. Svær stress og jeg kunne ikke klare det selv. Jeg havde daglige symptomer som slem hovedpine, svimmelhed, kvalme hjertebanken, glemsomhed, træthed, søvnløshed og mange andre symptomer. Efter at have siddet magtesløs foran min arbejds-pc og grædt i flere dage, tog jeg til sidst mod til mig og søgte på nettet efter hjælp. Her fandt jeg heldigvis Mette i første søgning og jeg fik hurtigt brygget en lille mail sammen til hende. Der gik ikke lang tid før jeg havde et opkald på min mobil. Det var Mette som ville vende tilbage på min henvendelse. Derfra gik det hurtigt op for mig at Mette var den helt rigtige coach for mig. Med hendes utrolig behagelige facon, dygtighed, faglighed og det yderst kompetente menneske som hun er, fik hun lavet et forløb, der passede perfekt til mig. Samtidig med at Mette har været min coach, har hun også i den grad vist mig omsorg og støtte hele vejen igennem. Jeg vil varmt anbefale Mette til andre der måtte stå i samme situation. Jeg havde ikke stået her i dag som et helt menneske uden Mette.

Med indsigt og omsorg har Mette gennem et par måneder støttet mig i processen med at returnere til arbejdet efter en længere sygemelding på grund af stress. Fra vores første møder, som jeg hikstede mig igennem med tårerne trillende - til nu, hvor jeg efter bare 8 sessioner har fået en helt anden ro til at være (i) mig selv. Jeg ønsker fortsat at blive mere mindful og robust. For mig var det derfor helt oplagt efter det aftalte forløb at fortsætte en tid endnu med Mette som sparringspart. Jeg anbefaler Mette på det varmeste.

Jeg har været meget glad for at være hos Mette i forbindelse med stresscoaching. Hun er en meget empatisk og rolig coach, der hurtigt forstår mine problemstillinger. Som folkeskolelærer bliver jeg nemt stresset i en presset hverdag med hurtigt tempo og mange kontaktflader. Her har Mette givet mig nogle personlige meditationer, som jeg gør stor brug af. Hun har også givet mig en god forståelse for med udgangspunkt i mindfulness, hvad der giver mig stress og hvad jeg skal være opmærksom på.

Tidligere

Næste

Forløb til sværere grader af stress

Forløbet inkluderer:

Den indledende stress-screening a 90 minutters varighed (værdi 1500kr)

8 individuelle samtaler a 60-75 minutters varighed (værdi 9.600 kr)

8 moduler fra onlineforløbet Stressfri og Hjernesund (værdi 3.750kr)

Samlet værdi 14.850 kr.

Din investering

12.300 kr

Mulighed for ratebetaling i op til 3 rater.

Stressbehandling i Værløse

Jeg tilbyder primært onlineforløb og har stor erfaring med at skabe et fortroligt rum online over Zoom.

Hvis du bor i nærheden holder jeg til i Værløse, som ligger i den fineste nordsjællandske natur mellem Søndersø og Farum Sø og skønne skovområder.

Jeg bruger gerne naturen på stressreducerende og mindfulle walks n’ talks med mine klienter.