Om mig - Mette Weinreich
Hvem er jeg?
På denne side kan du læse om min faglige baggrund, mine uddannelser, det mere personlige, hvad jeg brænder for og er optaget af.
Mine faglige baggrund kort fortalt
Jeg er født i 1976 og er uddannet stresscoach fra Matzau Erhvervspsykologer.
Derudover er jeg mindfulness- og meditationslærer samt mentor i personlig forandring.
Jeg har 15 års uddannelser bag mig og over 20 års samlet viden og erfaring med personlige forandringsprocesser gennem bevidste vane- og adfærdsændringer fra mine uddannelser og tidligere ansættelser.
Jeg har hjulpet over 200 mennesker i svære livskriser med både fysiske og funktionelle problemstillinger samt mistrivsel og stress.
Den røde tråd i alt, hvad jeg har lavet har været vane- og adfærdsændringer gennem øget bevidsthed og opmærksomhed med det formål at skabe indre og ydre forandring.
Mine uddannelser
Certificeret stresscoach ved Matzau Erhvervspsykologer.
Mindfulnessinstruktør hos psykolog Emil Noll
Cand.mag i Audiologopædi fra Københavns Universitet.
Lærer i Alexanderteknik fra Alexanderskolen i København (3-årig læreruddannelse).
Klassisk sanger fra Det Jyske Musikkonservatorium.
Jeg har efterhånden afholdt samlet set tyve 8-ugers kurser, weekendworkshops og fortsætterkurser i mindfulness meditation i min virksomhed.
Dertil kommer individuelle forløb med stressbehandling, hvor jeg har hjulpet stressklienter med alt fra lette til svære grader af stress til et liv med balance.
Fra min uddannelse i Audiologopædi (tale-høre-læsevidenskab) fra Københavns Universitet og min erfaring som audiologopæd har jeg fået et ret grundigt indblik i hjernens og nervesystemets anatomi og fysiologi og grundlæggende viden om indlæringspsykologi.
Jeg har arbejdet som audiologopæd i en årrække med mennesker, der havde funktionsnedsættelser i forhold til at kommunikere på grund af stemmevanskeligheder og talevanskeligheder som følge af funktionelle problemer, neurologiske sygdomme og hovedhalscancer.
Det var et arbejde, der i høj grad hvilede på et fundament af vane- og adfærdsændringer ved genoptræning af tabte funktioner eller normalisering af dysfunktioner.
I det arbejde mødte jeg mange mennesker, der oplevede krise, sorg og stress over at være blevet begrænset i at kommunikere. Deraf opstod ønsket om at blive mindfulnessinstruktør og stresscoach.
Fra Alexanderteknikken har jeg en dyb indsigt og erfaring med opdagelse og ændringer af uhensigtsmæssige vaner og adfærd gennem en bevidst ny adfærd.
Hvis du ikke kender til Alexanderteknik, så er det en metode til psyko-motorisk adfærdsændring – en slags mindfulness for kroppen, eller bodyfulness, om du vil det.
Der arbejdes med at forbedre brugen af kroppen gennem 5 grundlæggende principper, hvorved der opnås en forbedret brug af sig selv gennem regulering af muskulære spændingsmønstre, holdningen og åndedrættet.
Fra musikkonservatoriet fik jeg lært, hvor meget stress og pres, påvirker vores præstationer og hvor hurtigt, vi får skabt læring af især negative oplevelser. Det var på konservatoriet, at jeg begyndte at meditere og lave visualiseringer som forberedelse forud for koncerter for bedre at kunne håndtere mine tanker og nervøsitet.
Jeg fik i den grad også lært om vigtigheden af at øve og træne meget præcist og rigtigt for at opnå et mestringsniveau. Men det var ikke kun det faglige mestringsniveau, der var vigtigt. Den personlige mestringsevne var lige så vigtig, fordi det er så utroligt nemt at spænde ben for sig selv.
I det hele taget er den personlige mestring temmelig vigtig i forhold til at få adgang til ressourcer og talenter, som mange gange ikke bliver foldet ud, fordi vi holder os selv tilbage. Og når vi ikke får foldet os selv ud, sælger vi lidt ud af vores integritet og sjæl.
Jeg fik også lært om vedholdenhed, udholdenhed og en tilpas afbalanceret portion af disciplin, hvis man vil nå fra a til b.
Jeg synger i øvrigt ikke ret meget mere. Det er mest bare familien og naboerne, der har glæde af det. Eller som det går ud over – alt efter hvem man spørger.
Det lidt mere personlige...
Jeg er født i 1976 og bor i udkanten af Værløse lige der, hvor by bliver til natur. Jeg kan findes på gåture i den smukke furesøske natur med min tro gåmakker, min golden retriever Maggie.
Mit eget liv har været præget af forandring. Både forandring jeg selv har sat i gang, men bestemt også livsomvæltende forandring udefra.
Jeg har været i gennem flere langvarige livskriser og svær stress udløst af alt fra ufrivillig barnløshed, gentagne graviditetstab og sorg, sygdom, arbejdsrelateret stress og skilsmisse.
Jeg ved derfor, hvordan du har det og hvordan det føles, når krop, hjerne og sind er kuppet af stress og hvor langt væk, man kan komme fra sig selv, når alting buldrer og brager i livet.
Jeg har også lært, at man kan komme hjem til sig selv, restituere og genoprette balance. Også selvom, det kan føles som om, at tæppet er trukket væk permanent ved svær stress. Det er muligt at rejse sig igen. Vejen kan være lang og det kan tage tid, men du kan blive dig selv igen.
Min egen vej til restitution og balance er gennem daglig meditation, en intensiv opmærksomhedsbaseret form for mentaltræning, der både holder tankemylder i skak og heler hjerne og nervesystem samt en dyb forankring i naturen omkring mig.
Gennem daglig meditation har jeg fundet en stabilitet og dyb tryghed ved at opdage den ro og stilhed, der altid er at finde lige bag vores tanker og verdens larm og støj.
Min tilgang er undervisning
“Mette, du er helt vidunderligt nørdet”
De ord faldt i en feedback efter et mindfulnesskursus fra en kursist.
Og ja, det er jeg nok, for når jeg ser mig omkring, er der alt for mange mennesker, der mistrives med nedsat livskvalitet, mangel på livsglæde og stress.
Det handler for mange gange om, at deres syn på dem selv og hvor godt, de kan tillade sig at have det, hviler på en manglende følelse af værdighed og berettigelse til at vælge dem selv til og leve det liv, der føles rigtigt og autentisk.
Mange ender derfor ofte med at blive hængende i ydre rammer alt, alt for længe. Ydre rammer der udmatter og dræner og hvor der mangler mening og formål.
På de indre planer handler det ofte om indarbejdede tanke- og reaktionsmønstre samt grundlæggende overbevisninger, der ofte er ubevidste for den stressramte selv, men som ofte får en enorm opmærksomhed og tillægges en så stor vægt, at det får status af sandheder.
Når vores tanke- og reaktionsmønstre og de mentale regler og “normer” vi lever efter får sandhedsværdi, så der hverken stilles spørgsmål til kvaliteten af tanker og overbevisninger, kan det blive virkelig svært at skabe forandring. For vi holder fast i det, som vi oplever er sandt.
Forandring kan kun ske med helt åbne øjne, når vi er opmærksomme og bevidste og begynder at stille spørgsmål til os selv og udfordrer vores overbevisninger om os selv og livet.
Vi kan ikke begynde at skabe forandring uden at kunne få øje på det i os, der ikke understøtter og opbygger os.
Ud fra et neurologisk perspektiv er summen af vores personlighed med vores tankemønstre, reaktionsmønstre, overbevisninger og adfærd et resultat af grundigt indarbejdede mønstre og vaner, der ved gentagelse på gentagelse er blevet “programmeret” ind i hjernen, som veletablerede neurale netværk.
Præcis på samme måde som netop vaner, viden og kompetencer programmeres ind i hjernen.
Det hele ender med at “ligge på rygraden”, for når vi har gentaget de samme mønstre gange nok, er vi blevet gode til at tænke, reagere og opleve verden og os selv på den samme måde igen og igen. Dermed bliver vi fastlåste.
Heldigvis er vores hjerne enormt fleksibel og plastisk og dens evne til at forme sig efter og tilpasse sig det, den registrerer, gør det muligt at skabe forandring i os selv og komme ud af stress.
Lige præcis derfor, er det vigtigt at lære og vide, hvordan du kan og skal påvirke din hjerne for at regulere dit nervesystem. Det er det, jeg kan hjælpe dig med og underviser dig i.
Noget, der er vigtigt at forstå om hjernen er, hvor meget dens tilstand påvirker dig og påvirker din oplevelse af det, der sker omkring os og i os.
Hvis hjernen er i en tilstand af stress og overlevelse, så er den med til at fastholde dig i netop stress og overlevelse, hvor der holdes fast i fastlåste rammer og mønstre, fordi al forandring udgør en trussel for en stressramt hjerne.
Men hvis hjerne- og nervesystem derimod kan op- og nedregulere stress, som den skal, så du har en grundlæggende tilstand af balance, så bliver det nemmere at lære nyt, vokse, ekspandere og begynde at se anderledes på det, der møder dig.
Gennem bevidst opmærksomhedstræning og bevidste vane- og adfærdsændringer, kan vi begynde at påvirke og omprogrammere vores hjerne og dermed os selv, så det gradvist bliver nemmere, lysere og lettere at være og leve et liv uden langvarig stress.
Jeg er optaget af...
… at fusionere høj faglighed og evidensbaseret indsats med varme, omsorg, indføling og intuition.
Det er min overbevisning, at vi mennesker trives, er gladest og bruger os selv bedst, når vi fylder livet med det, der er i overensstemmelse med vores værdier og rør sig i hjertet.
Det er ikke altid lige let at lytte til kroppen og hjertet fremfor det rationelle og fornuftige, men som med alt andet kan det trænes til at blive lettere.
Det kan bestemt anbefales at træne kontakten til kroppen og hjertet. For det er her igennem, at vi bedst kan være i kontakt med vores egen indre viden om, hvem vi er og hvad vi skal.
Jeg har selv en dyb spirituel forankring i livet og folder det gerne ud i praksis, men kun hvor det ønskes af dig som ønsker min hjælp.
Min tilgang til stress er evidens- og erfaringsbaseret, men det er min personlige overbevisning, at vi kollektivt set har bevæget os for langt væk fra vores skabende grundessens samt mere åndelige spørgsmål om livsformål samt mening og en dyb forbundethed til naturen.
Online eller walks n' talks
Mine stressforløb foregår primært online, men det er også muligt med walks n’ talks i naturen.
Jeg holder til i Værløse, som ligger i den fineste nordsjællandske natur mellem Søndersø og Farum Sø og skønne skovområder.
Jeg bruger gerne naturen i stressreducerende og mindfulle walks n’ talks med mine klienter.
