Hvor lang tid tager det at blive stressfri?
Det er et spørgsmål, jeg ofte hører i stressbehandlingen. Hvor længe det tager at blive sig selv igen efter svær stress og stresssammenbrud afhænger af flere faktorer.
To af faktorerne er, hvor længe, du har været stresset samt sværhedsgraden af din overbelastning.
Det vil sige, at varighed og grad af stress – altså hvor længe og hvor svært, du har været ramt har betydning for, hvor langt tid det vil tage din krop og hjerne at restituere.
Tid er en væsentlig faktor at lande en accept af. Noget jeg selv har erfaret er nødvendigheden af at overgive sig til, at man ikke kan skynde dig ud af stress og at der ikke er et svar, der vil være sandt for alle.
En tredje faktor er hvor godt behovet for hvile og restitution imødekommes af både dig og dine omgivelser.
Jo mere behovet for ro til restitution respekteres af alle omkring dig og af dig selv, des hurtigere kan du komme ind i en god proces med at genoprette balance fysisk og psykisk.
Endelig er der årsagen til, at du blev stresset. Det er svært at hele sit nervesystem og restituere under de samme forhold, der gjorde dig stresset. Alene udsigten til at vende tilbage til de samme forhold på arbejdet efter en stresssygemelding, kan være nok til at nervesystemet reaktiveres og restitutionen udebliver. Så en fjerde faktor, der skal tages hånd om er, så vidt det er muligt, at få skabt en ændring i de forhold, der udløste stress. Forandring er ikke altid let eller muligt i komplekse livssituationer, men hvis der er tale om arbejdsrelateret stress, så skal det ikke være de samme opgaver, funktioner, roller og mængder af arbejdspres, du vender tilbage til, som du forlod. Jeg har set adskillige gange, hvordan alene tanken om at skulle vende tilbage til uforandrede forhold på arbejdet, var nok til at sætte en stressramt tilbage i sin helingsproces.
Stressfri – din hjerne skal kunne fungere igen
Stress påvirker din hjerne, så der kan opstå stressbetingede neurologiske forandringer ved længerevarende stress.
Det er derfor, du kan opleve glemsomhed, manglende overblik, nedsat koncentrationsevne og hukommelsestab.
Men også humørudsving, vrede, frustration, større tilbøjelighed til tårer og nedstemthed hænger sammen med forandringerne i hjernen.
Hjernen er heldigvis plastisk, så stressbetingende forandringer behøver ikke være permanente.
De kan i mange tilfælde vendes, men det kan tage tid.
Til gengæld er det en vigtig indsats både for din stabilitet og livskvalitet, men også så du efter dit stressforløb ikke har en oplevelse af, at din hjerne bliver ved med at slæbe bagefter.
Helt grundlæggende er det vigtigt at processen ikke forceres af de årsager, der er beskrevet ovenfor.
Omvendt skal processen ikke forhales, så du mister følingen med dig selv, som et menneske, der kan mestre hverdag og arbejdsliv.
Hvis du har brug for hjælp til at komme ud af stress, kan du kontakte mig her.
