Om stress

Symptomer på stress

Symptomerne på stress er mange. De kan udvikles gradvist over tid, hvilket kan gøre, at man vender sig til symptomerne som en slags ny norm. 

 

Symptomerne kan inddeles og opleves som fysiske symptomer i kroppen, følelsesmæssige reaktioner eller adfærdsændringer. 

 

Prøv at se listen igennem og vær ærlig overfor dig selv i forhold til, hvad du kan genkende af symptomer. En tommelfingerregel er, at hvis du har omkring 5 stresssymptomer, så er det tid til at begynde at forhold sig aktivt til de faktorer, der udløser stress i dit liv. 


Fysiske symptomer kan være 

  • hovedpine,
  • svimmelhed
  • muskelspændinger og manglende evne til at spænde af 
  • klumpfornemmelse i halsen
  • smerter eller forværring af kroniske smerter
  • hjertebanken og trykken for brystet
  • forhøjet blodtryk,
  • vejrtrækningsbesvær og stakåndethed,
  • mavesmerter og fordøjelsesproblemer,
  • sitren og uro i kroppen,
  • søvnløshed, 
  • udtalt træthed  
  • forværring af kronisk sygdom og allergier
  • debut af sygdomme og allergier
  • tinnitus
  • synsforstyrrelser

 

Stresspåvirkning af hjernen kan kognitivt komme til udtryk ved bl.a.

  • manglende overblik
  • nedsat evne til strukturering og planlægning
  • glemsomhed
  • hukommelsestab
 

Følelsesmæssige symptomer kan være 

  • irritabilitet,
  • nervøsitet,
  • aggressioner
  • lav selvfølelse,
  • tristhed,
  • utilstrækkelighedsfølelse,
  • skyldfølelse
  • generel sårbarhed
  • sårbarhed overfor kritik 
 

Adfærdsmæssige symptomer kan være 

  • ændrede kostvaner
  • et enten øget eller mindsket indtag af mad,
  • øget indtag af hurtige stimulanser (koffein, alkohol, sukker, stoffer)
  • et større medicinforbrug 
  • social distancering til andre
  • øget tendens til lave fejl
  • ustabil indsats og nedsat evne til at præstere
  • øget tendens til konflikter
  • øget tendens til sygefravær.