Stress er helt grundlæggende et udtryk for et nervesystem i overlevelsestilstand. Når vi er i en overlevelsestilstand, trækker musklerne sig sammen, åndedrættet bliver hurtigere og overfladisk og vores system reagerer med at forberede os på kamp eller flugt.

Fysiske symptomer på stress som muskelspændinger, klumpfornemmelse i halsen og vejr-trækningsbesvær kan i kombination med de følelsesmæssige reaktioner på symptomerne være med til at vedligeholde en stressreaktion.

Stress påvirker vores tanke- og følelsesliv markant. Tankerne bliver tungere og mere larmende ved stress. Og følelsesmæssigt kan der være reaktioner, som kan virke uforståelige og overvældende for os selv.

Stemmen er ret påvirkelig af stress og negative tankemønstre. Stemmevanskeligheder og halsgener kan være direkte forårsaget af stress og er for eksempel en af de hyppigste årsager til stemmevanskeligheder hos lærere.

Vores stemmeklang og stemmefunktion reflekterer vores stemningsleje og hvordan vi har det med os selv. Vores stemme og åndedræt er enormt påvirkelig af nervøsitet og indre uro. Handler vores tankemønstre om vores stemme og dens muligheder, kan det påvirke stemmefunktionen direkte og give anledning til dysfunktioner i stemmen.

Stress kan afhjælpes ved den rette stressbehandling og reduceres af regelmæssig mindfulness meditation med genoprettelse af balance i nervesystemet.

Mindfulness meditation er også stressforebyggende, fordi du igennem dette arbejde bliver mere opmærksom på dine grænser og din krops signaler.

Meditation og den mentale træning af at blive i et bevidst nærvær kan hjælpe dig til at blive hjemme i dig selv og holde dit fokus i situationer, hvor du er under pres, nervøs og skal præstere.

Stemmecoaching, meditation og mentaltræning kan sammen med en indsigt i stressfysiologien i krop og hjerne frisætte mentale og fysiske ressourcer, så du kan bruge din stemme og kommunikation mere frit både i bogstavelig og i overført forstand og nå længere ud med dig selv og dit budskab.

Anbefalinger fra tidligere klienter og kursister:

Med indsigt og omsorg har Mette gennem et par måneder støttet mig i processen med at returnere til arbejdet efter en længere sygemelding på grund af stress. Fra vores første møder, som jeg hikstede mig igennem med tårerne trillende - til nu, hvor jeg efter bare 8 sessioner har fået en helt anden ro til at være (i) mig selv.
Jeg ønsker fortsat at blive mere mindful og robust. For mig var det derfor helt oplagt efter det aftalte forløb at fortsætte en tid endnu med Mette som personlig coach og sparringspart.
Jeg anbefaler Mette på det varmeste.

Mette Weinreich Counseling har givet mig en god introduktion til mindfulness og det bevidste nærvær. Kurset har en fin balance mellem teori og praksis, og Mette har på bedste vis introduceret mig til forskellige typer meditation.
Jeg kan varmt anbefale Mette Weinreich Counseling

Vi har gennem kurset fået en bevidsthed om, hvordan vi gennem mindfulness kan forebygge stress, håndtere smerter og opnå øget nærvær i dagligdagen. Kurset er veltilrettelagt med en tilpas vekslen mellem teori og anvendelige, praktiske øvelser. Desuden giver de få deltagere mulighed for fordybelse og erfaringsudveksling. Mette er en meget sympatisk, inspirerende og fagligt kompetent underviser, så vi kan på det varmeste anbefale kurset til alle.

Jeg har været meget glad for at være hos Mette i forbindelse med stresscoaching. Hun er en meget empatisk og rolig coach, der hurtigt forstår mine problemstillinger. Som folkeskolelærer bliver jeg nemt stresset i en presset hverdag med hurtigt tempo og mange kontaktflader. Her har Mette givet mig nogle personlige meditationer, som jeg gør stor brug af. Hun har også givet mig en god forståelse for med udgangspunkt i mindfulness, hvad der giver mig stress og hvad jeg skal være opmærksom på.

Er du nysgerrig efter at finde ud af hvad Mindfullness er og hvordan det kan (og vil) ændre dig? Så kan jeg varmt anbefale at deltage på et forløb hos Mette.

Jeg bruger teknikkerne hverdag i mit liv og har i øvrigt aldrig sovet bedre efter det. Man får et godt teoretisk fundament, nogle rigtige gode indspilninger med Mettes behagelige stemme og oplevelser for livet.

Jeg har deltaget i et 8 ugers mindfulnesskursus. På kurset har jeg både fået teori, men også en masse praktiske redskaber til at få mere ro i hverdagen.
Jeg har fået adgang til mange forskellige meditationer, som jeg dagligt bruger. Jeg har blandt andet lært ikke at flygte fra angsten, men at trække vejret igennem den. En teknik der virker.
Mette er en super sød, empatisk og dygtig coach, der også har givet sig tid til at gå ind i mine personlige problemstillinger. Hele kurset har hjulpet mig rigtig meget og jeg kan derfor varmt anbefale et forløb hos Mette.

Tidligere

Næste

Jeg vil meget gerne hjælpe dig med at kaste et blik på din situation udefra, hvis du oplever:

oplever vanskeligheder eller begrænsninger i din stemme, så du ikke kommer ud med dig selv og dit budskab og er usikker i din formidling

at dine tanker og følelser styrer dig og dit liv og forringer dit fysiske og mentale velbefindende, så du ikke får brugt dine ressourcer og kompetencer rigtigt og har mistet følingen med dig selv og det du kan

stress og har brug for enten forebyggende indsats eller stressbehandling

Kontakt

Du er meget velkommen til at kontakte mig ved at udfylde kontaktformularen nedenfor eller sende en på mail kontakt@metteweinreich.dk

Du kan også ringe på telefon 31 24 34 01 for en afklarende og uforpligtende samtale.

Tilmelding til mindfulnesskurser foregår online via tilmeldingssiden.

Ring gerne, hvis du har spørgsmål til kurserne.

metteweinreichdk

Det er virkelig muligt at få det godt igen efter

Et er at få øje på de tanker og tankemønstre

Når du står midt i livet, der rusker og du kas

Jeg har haft et par bøger liggende på et slags

Følg med på Instagram

COVID-19-information: Jeg følger Sundhedsstyrelsens retningslinjer om COVID-19 med afspritning af håndtag og overflader, overholden af afstand samt adgang til håndvask og håndsprit.