Slip fri af tankemylderet

- og få mere mental klarhed og ro på 4 uger!

Onlinekursus over 4 moduler

Slip fri af tankemylderet

Slip fri af tankemylderet – og få mere mental klarhed og ro på 4 uger er et onlinekursus, hvor du lærer, hvordan du kan træde ud af tankemylderet, få mere ro og en større grad af mental frihed.

Stresscoach, meditations- og mindfulnessinstruktør og mentor i personlig forandring Mette Weinreich tager dig på dette kursus gennem 4 moduler, hvor du kan lære, hvordan du gennem træning af din opmærksomhed og bevidsthed kan sætte dig selv mere og mere fri af dit tankemylder, så dine tanker ikke længere dræner dig for energi, øger dit stressniveau og påvirker din livskvalitet.

Kurset bygger på mere end 20 års erfaring med at skabe personlig forandring, afholdelse af adskillige 8-ugers kurser og weekend workshop i mindfulness og meditation samt erfaring fra individuelle forløb med hårdt stressramte klienter, hvor udtalt negativ tænkning ofte er en stor stressudløsende faktor. 

Med kurset her har Mette samlet det, du har brug for at kunne begynde at træde ud af dine tanker og blive mere nærværende og føle en større lethed og livsglæde. 

Oplever du dette?

  • Bekymrer du dig ofte over noget i fremtiden, som måske aldrig sker?
  • Hænger du fast i dine tanker over noget, nogen sagde eller gjorde?
  • Hænger du fast i dine tanker over noget, du selv sagde eller gjorde?
  • Opdager du, at du har misset halvdelen af en samtale, fordi du sidder og ordner andre ting i dit hoved?
  • Læser du godnathistorie for dine børn, mens du tænker på noget andet?
  • Står du ofte i en situation, hvor du ikke kan huske, om du fik låst døren eller hvor du lagde nøglerne?
  • Har du fundet dine nøgler i køleskabet?
  • Holder dine tanker dig vågen om natten?
  • Påvirker dine tanker om dig selv, dine valg?
  • Mærker du dårlig samvittighed over, at du nemt bliver fraværende?
  • Er du bevidst om, at dine tanker kan udløse ubehag og regulære stressreaktioner?
  • Indretter du dig efter det, dine tanker fortæller dig?

Hvorfor lære at give tankerne mindre opmærksomhed?

Overtænkning er et stort problem for rigtig mange mennesker. Der ingen tvivl om, at tankerne påvirker både dit fysiske og psykiske helbred og kan udløse og fastholde dig i nedsat livskvalitet og stress:

  • Mindwandering, som kan oversættes med rastløs tænkning, er i studier forbundet med nedsat trivsel, stress og depression. Dine tanker kan altså udløse følelsesmæssige og fysiske reaktioner og dermed udløse svære følelser og stress på lige fod med noget, der sker omkring dig, som du reagerer på med stress. 
 
  • Gennem dine tanker kan du komme til at fastholde dig selv i nogle ofte begrænsende fortællinger om dig selv, om din omverden og dine muligheder i livet. Du kan komme til at fastholde dig selv i rammer, der dræner dig eller er blevet for snævre til at rumme det hele menneske, du er.
 
  • På grund af dine tanker kan du ende med ikke at få udfoldet dit fulde personlige udtryk og sociale liv. Og du kan ende med at begrænse dig selv og dine kompetencer og talenter, så du heller ikke får sat dig selv i spil professionelt.
 
  • Bekymringer og frygt for fremtiden eller hængen fast i fortiden gør, at du fjerner dig fra det eneste tidspunkt, du har at leve i, som er lige nu. Du går glip af det, som øjeblikket indeholder igen og igen. Hvis det ikke er fortid og fremtid, du tænker på, kan det være, at du har tanker om at have mange tanker. Og de tanker handler ofte om modstand mod netop… tankerne. Har du modstand mod tankerne er en ting sikkert: Du får flere af dem.

 

Hvis du kan nikke genkendende til ovenstående, så er kurset her meget relevant for dig.

 

Hvordan foregår det rent praktisk?

Det kommer du igennem på kurset?

 Kurset består af et velkomstmodul og 4 undervisningsmoduler:

Forudsætninger

Kurset kræver ingen forudsætninger for at deltage ud over, at du er motiveret og er indforstået med, at din indsats og vedholdenhed er direkte afgørende for, hvad du får ud af kurset.

For at du skal få noget ud af kurset, er det vigtigt, at du sætter i alt 30-45 minutter af til at se undervisningsvideoerne samt 10-15 minutter 4-5 dage om ugen for at lave selve øvelserne.

Hvor og hvordan?

Du kan sidde derhjemme, på dit arbejde i en pause, være i sommerhus eller på ferie. Eller hvor du nu opholder dig. 

Du er på egen hånd med at få set undervisningsvideoerne og lavet øvelserne, men du har mulighed for at stille spørgsmål og få svar. 

Løbende samler jeg op på de indkomne spørgsmål og laver videoer med q&a, som kommer til at ligge under modulerne. 

 

 

Hvornår?

Når det passer dig! 

Ved tilmelding får du adgang med det samme til velkomstmodulet og første modul.

Derefter bliver de øvrige 3 moduler frigivet med en uges mellemrum.


Kan det her kursus hjælpe dig?

Ja det kan det!

Kurset vil skabe en stor forandring for dig, HVIS du er klar til at gøre en indsats.

Du får med kurset både ny viden, nye indsigter og en ny bevidsthed om dine tanker, der kan hjælpe dig med at få et anderledes syn på og forhold til dine tanker.

Du får desuden øvelser, der træner din opmærksomhed og din hjernes evne til at være mere opmærksom og til at tænke mindre.

Du får også enkle og korte meditationer, der ligeledes hjælper din opmærksomhed til at være mere forankret her og nu.

Det, der tilbydes her en sikker vej, da det har sit fundament i forskning og viden om hjernen, neuroplasticitet, opmærksomhedstræning og mindfulness.

Bemærk, at kurset ikke er et mindfulnesskursus men det indeholder vigtige elementer fra mindfulness.

For et godt udbytte af kurset, indebærer det, at du følger kurset, ser videoerne og laver øvelserne. Regelmæssigt.

 

Er kurset for alle?

Kurset er intet quick fix, hvor forandringen kommer af sig selv. 

Større, holdbare og vigtige forandringer kommer sjældent med et quick fix. De kræver en indsats.

Kurset er vitterligt til dig, der ønsker at tage skeen i egen hånd og få skabt en ny mental adfærd omkring dine tanker.

Det er til dig, der er indstillet på at ville skabe en forandring ved egen hånd, men med den rette vejledning, undervisning og indsigt, så du har en klar forståelse af, hvad du skal gøre.

Kurset er ikke til dig, der har et ønske og en forventning om, at forandringen skal komme udefra.

Eller til dig, der forventer, at du bare skal se kurset og lave øvelserne en gang og så er alting godt.

Du kommer heller ikke fysisk form at gå i fitnesscentret en gang hver 14. dag, hvis du ønsker mere energi i hverdagen. 

Du skal være indstillet på at skulle gentage øvelserne og få en ny bevidsthed ind i hverdagen omkring din opmærksomhed og dine egne tankemønstre for at mærke, at forandringen begynder at indfinde sig. 

Gør du det, VIL du mærke forandring.

 

Hvad er forandret efter kurset?

Du kan stadig tænke efter forløbet, for tankerne slipper du ikke af med.

Det skal du heller ikke. De tjener et vigtigt formål. Du kan ikke navigere i livet uden at tænke.

Men du har efter kurset alle redskaberne til at forholde dig anderledes til dine tanker, så de ikke sender dig i både øst og vest, fastholder dig i stress og holder dig vågen om natten.

Efter kurset….

Mette Weinreich

Din investering i mere ro & klarhed

1500 kr inkl moms.

Prisen inkluderer evig adgang til de i alt 5 moduler med undervisningsvideoer, lydfiler og øvelser samt adgang til medlemsforum med mulighed for at stille spørgsmål og få svar.

Handelsbetingelser

Vær opmærksom på, at der ikke er 14 dages fortrydelsesret på køb af digitale produkter og onlineforløb, der enten leveres med det samme eller helt eller delvist indenfor de 14 dages normale fortrydelsesret. Købet kan fortrydes, så længe kurset ikke er startet, men efter opstart af kurset, refunderes købet ikke.