Lær at forebygge & håndtere stress

Weekendkursus i Meditation og Stresshåndtering

For dig, der mærker stress i hverdagen og
gerne vil forebygge at det udvikler sig

Meditation og stresshåndtering

Stress får vi af mange forskellige årsager. Det, der udløser stress hos din kollega eller din veninde, er ikke nødvendigvis det, der udløser stress hos dig.

Vi er alle forskellige. Vi har forskellige behov, værdier og ønsker for livet og vi hverken skal eller kan præstere på samme niveau og håndtere tingene ens. 

Derfor er det vigtigt, når det kommer til stresshåndtering og forebyggelse, at du kender dig selv, dine symptomer og har en indsigt i, hvad der udløser stress hos lige netop dig. 

Det er mindst lige så vigtigt, at du ved hvordan, du kan både forebygge og bremse stress og det får du mulighed for at lære på dette kursus.

 

stressbehandling mette weinreich
Mette Weinreich Stresscoach og mindfulnessinstruktør
Mette Weinreich -Stresscoach og mindfulnessinstruktør

Meditation & Stresshåndtering er til dig, der

  • har brugt denne overlevelsesstrategi:  jeg skal bare lige klare mig hen til sommerferien

 

  • tidligere har brugt dine ferier på først at skulle falde til ro, hvorefter du mærker modstand i forhold til at skulle starte på arbejde igen.

 

  • mærker tiltagende symptomer på stress, som søvnproblemer, hovedpine, uro, trykken i brystet, overtænkning, humørudsving og flere følelsesmæssige reaktioner. 

 

  • længes efter ro og indsigt i hvordan du selv kan mindske stress

Sådan forløber kurset i meditation og stresshåndtering

Indhold på kurset

Holdundervisning

Kurset afholdes som holdundervisning med mellem 4-9 deltagere. 

Gruppens funktion er ikke terapeutisk, men er til udveksling af overvejelser, indsigter og refleksioner, som beskrevet under “indhold” ovenfor.

Forudsætninger for at deltage

Den eneste forudsætning for at deltage er, at du er motiveret og har en interesse i at lære at meditere og er parat til at reflektere over dig selv og dit liv i relation til stress og hvad der fungerer og ikke fungerer i din hverdag. 

 

Hvis du lige nu er meget stresset eller lige akkurat er blevet sygemeldt med stress, vil jeg bede dig kontakte mig, inden du tilmelder dig.

weekendkursus i mindfulness meditation Mette Weinreich
Holdundervisning hos Mette Weinreich Counseling i Værløse

Tid og sted

Kurset foregår over 2 halve dage af 4 timers varighed. Undervisningen ligger fra 10.00 – 14.00 begge dage med en frokostpause ved 12-tiden til at spise medbragt mad.

Se datoer og tider længere nede på siden.

Kurset afholdes i mine lokaler på Kirke Værløsevej 38 i Værløse. 

Der er parkering ved døren. Bygningen ligger cirka 15 min (1,1 km) fra Værløse Station. 

På kurset i meditation og stresshåndtering får du

Indhold på kurset i meditation og stresshåndtering:

Dag 1 - Meditation og mindfulness

Hvad er mindfulness. 

De 7 indstillinger i mindfulness som accept, ikke-dømmen, given slip m.fl. 

Doing-mode versus being-mode.

Meditation & afspænding

Dag 2 - Meditation & mindfulness

 

Fokus på tankerne, Bevidstgørelse af tanker og tankemønstre og koblingen ml tanker, følelser, krop og adfærd.

Den bevidste mindfulnessbaserede stress-respons fremfor den automatiserede stressreaktion.

Meditation & afspænding

Dag 1 - Stress og stresshåndtering

Hvad er stress? 

Kend dine stresssymptomer

Bevidstgørelse og håndtering af stresssymptomer, når de opstår

Hyppige stressudløsende faktorer/Stressreducerende faktorer 

 

Dag 2 - Stress & stresshåndtering

Arbejdsrelateret stress

stress udløst af mangel på værdier, mening og formål

Stressforebyggende vaner og adfærd

Konkrete tiltag i din hverdag

 

Der tages forbehold for mindre ændringer og omrokering af temaer og emner på de to kursusdage.

Det siger tidligere deltagere fra andre kurser:

Se datoer og tilmeld dig her

Lukket for tilmelding

Prisen for kurset er:

2200kr inkl moms for private

2200kr + moms for virksomheder

Ved tilmelding accepterer du Mette Weinreichs handelsbetingelser. Se nederst på siden.

Du er velkommen til at skrive eller få en afklarende uforpligtende snak over telefonen, før du tilmelder dig kurset.

Hvis du udfylder formularen nedenfor, vender jeg tilbage til dig hurtigst muligt.

Om Mette Weinreich

Jeg er uddannet mindfulnessinstruktør med en 1-årig uddannelse hos Helhedspsykologi ved psykolog Emil Noll og certificeret Matzau Stresscoach ved Matzau Erhvervspsykologer. 

Jeg har desuden en 3-årig læreruddannelse i Alexanderteknik, som er en metode til motorisk og mental vane- og adfærdsændring, hvor der arbejdes med at opnå en bevidst og bedre brug af sig selv mentalt og fysisk. 

Endelig er jeg uddannet Cand. mag i Audiologopædi (tale-hørevanskeligheder) med speciale i stemmevanskeligheder og oprindeligt uddannet klassisk sanger.

Jeg har efterhånden afholdt over 20 kurser i mindfulness meditation som korte weekendskurser, lange 8-ugers stressreduktionskurser og 4-ugers fortsætterhold. Dertil workshops i mindfulness meditation bestilt af virksomheder.

Det er mit ønske at hjælpe andre med at finde hjem til en ro og centrering i dem selv, så de kan opdage, hvordan livet kan favnes og mestres igennem bevidst opmærksomhed.

Jeg er optaget af at fusionere høj faglighed med menneskelighed og intuition.

Det er min overbevisning, at vi trives, er gladest og bruger os selv bedst, når vi tillader os at fylde livet med det, der er i overensstemmelse med vores værdier og rør sig i hjertet.

Når vores retning i livet udgår fra hjerte og værdier, kan vi bruge os selv uden at blive drænet, men i stedet få energi og blive fyldt op.

Jeg har i over 15 år beskæftiget mig med vane- og adfærdsændring igennem øget opmærksomhed, indsigt og bevidsthed. Jeg har beskæftiget mig med ændring af adfærd og vaner på både det motoriske, mentale og følelsesmæssige plan. 

I mit eget liv har jeg gennemlevet svær stress på grund af længerevarende livskriser og ved fra personlig erfaring, hvordan krop og  sind påvirkes af både hverdagens og livets omskiftelighed. 

Jeg har en daglig meditationspraksis og en dyb forståelse af, hvad mindfulness og meditation kan skabe af forandringer i måden livet opfattes og leves på.

Har du spørgsmål til kurserne eller til mindfulness, er du meget velkommen til at kontakte mig.

Mette Weinreich - stresscoach og mindfulness instruktør

Vil du på weekendkursus i meditation og stresshåndtering?

Jeg holder til i Værløse, som ligger i den fineste nordsjællandske natur mellem Søndersø og Farum Sø og skønne skovområder. 

Jeg bruger gerne naturen til stressreducerende gående meditation med mine mindfulnesshold.

Mine lokaler ligger 1,1 km eller et kvarters gang fra Værløse Station og kun 22 minutter i bil fra Rådhuspladsen i København. 

Der er gæsteparkering ved døren.

 

Handelsbetingelser - retningslinjer for tilmelding og betaling

Tilmelding
Tilmelding sker online ved at udfylde tilfmeldingsformularen. Betaling sker ved tilmelding. Du modtager hermed en mail med bekræftelse på din tilmelding. 

Hvis du har spørgsmål, kan du kontakte mig på kontakt@metteweinreich.dk, Hvis du ønsker en opringning er du velkommen til at skrive dette i mailen.

Betaling: Betaling sker ved tilmelding. Jeg sender derefter en faktura, der fungerer som en kvittering til dig efter din tilmelding. 

Fortrydelse/afmelding: 

Ved afmelding op til 3 uger før kursusstart refunderes kursusprisen fratrukket et gebyr på 300kr.

Ved afmelding senere end 2 uger før kursusstart refunderes halvdelen af kursusafgiften. 

Kursusdage hvor du ikke kan komme: Prisen for den/de kursusdag(e), hvor du ikke kan komme, refunderes ikke og undervisningen erstattes ikke.  

Betalingsoplysninger

bankoverførsel til kontonummer: 5338 0258648 

MobilePay: 189515