Weekendkursus i meditation & mindfulness i Værløse
Lær at meditere og få mere ro, overskud og glæde i din hverdag
Påvirker dine tanker dig og din livskvalitet?
Tankemylder og indre uro er en stor del af hverdagen for rigtig mange mennesker og det kan have ret omfattende konsekvenser for både dit mentale og fysiske helbred, kvaliteten af dine relationer, dine professionelle præstationer og din generelle livskvalitet.
Meget ofte tror vi, at tankernes indhold er lig med sandheder om os selv, vores liv og de muligheder, vi har. Det påvirker vores udsyn, adfærd og livsglæde.
Når tankerne begynder at køre i ring...
Det er som regel de negative tanker, der begynder at køre i ring og når det sker, kan være det udløse eller fastholde dig i en stressreaktion.
Negative tanker starter hurtigt en følelsesmæssig reaktion, som påvirker kroppen i en fysisk reaktion. Det vil udløse flere tanker, der igen vil vedligeholde eller forstærke din følelsesmæssige og fysiske reaktion.
Derfor hænger tankemylder som regel sammen med et øget niveau af stresshormoner.
Den gode nyhed er, at tankemylder ikke behøver at være et vilkår i dit liv. Det er muligt at skabe ro gennem bevidst træning af din opmærksomhed.
Din livskvalitet hænger meget tæt sammen med, det du bruger din opmærksomhed på
Din opmærksomhed og det du retter din opmærksomhed mod er nøglen til reduktion af stress og til øget livskvalitet.
Hvis du lever i din tankeverden, vil din opmærksomhed ofte være optaget af fortid eller fremtid.
Når du er optaget af fortid eller fremtid, er du ikke helt til stede lige nu og her. I stedet er den mentale autopilot slået til.
Ved at træne din opmærksomhed OG dermed din hjerne og krop til at være forankret i nuet og leve mindre i dine tanker, kan du træne dig selv til at blive mere og mere nærværende og til stede i dit liv.
Det giver dig en anden, mere bevidst og balanceret måde at møde hverdagen og livet på.
Mindfulness meditation er træning af din opmærksomhed
I mindfulness meditation, træner du din evne til igen og igen at bringe din opmærksomhed hjem til øjeblikket og til at møde øjeblikket åbent, nysgerrigt og med accept.
En hyppig misforståelse omkring meditation er, at man skal forsøge at få tankerne til at forsvinde, når man mediterer. Dine tanker er et vilkår, de vil altid opstå.
I stedet for at forsøge at få tankerne til at gå væk, skal du tillade, at de opstår. Men i stedet for at lade dig opsluge af tankerne, kan du lære bevidst at føre din opmærksomhed væk fra tankerne.
Hvis du tidligere har forsøgt at komme i gang med at meditere og netop oplever at vedholdenhed i forhold til at få mediteret regelmæssigt i hverdagen er en udfordring kan 8-ugers kurset i mindfulness være noget for dig. På 8-ugers kurset vil du over tid få støtte i at få gang i en god og vedholdende meditationspraksis.
Mindfulness & mindfulness meditation...
reducerer uro og stress
Mindfulness meditation er dokumenteret effektiv i forhold til at reducere stress og tankemylder. Når du fjerner din opmærksomhed fra indholdet af dine tanker og i stedet bliver nærværende og opmærksom på din vejrtrækning, din krop og dine sanser, falder sindet og kroppen stille og roligt til ro.
giver øget klarhed og overskud
Med en praksis i mindfulness meditation får du lettere ved at holde din opmærksomhed forankret i det øjeblik, du er i, hvilket giver en øget mentalt klarhed, bedre koncentrationsevne og større overskud.
giver en øget personlig centrering
Når du træner dig selv i at være nærværende og til stede, slukker du for den indre autopilot og for vanemæssige reaktioner og gamle tankemønstre, der kan koste en masse energi og kræfter. Det bliver gradvist nemmere at "blive hjemme" i dig selv og forblive centreret i svære og udfordrende situationer.
Sådan forløber et weekendkursus i meditation & mindfulness
Indhold på kurset
-
Kurset veksler mellem teoretisk og praktisk undervisning. Du vil blive undervist i forskellige måder at meditere på og du vil blive introduceret for gående meditation og afspænding.
-
Du vil også lære, hvordan du kan bruge mindfulness i hverdagen, som en ny og nærværende tilgang til livet.
-
Kurset er interaktivt, så der lægges op til refleksion og til at dele, de oplevelser, du får undervejs. Denne deling og erfaringsudveksling har til formål at give en dybere forståelse af, hvad meditation og mindfulness er. Det øger forståelsen af indholdet at høre andres oplevelser og selv at sætte ord på sine egne
Holdundervisning
Kurset afholdes som holdundervisning. Normalt er gruppens størrelse på mellem 4-10 personer.
Grundet restriktioner på grund af corona, holdes holdet lige nu på 4-5 deltagere for at sikre, at der er god plads mellem stolene.
Gruppens funktion er ikke terapeutisk, men derimod erfaringsudvekslende.
Forudsætninger for at deltage
Den eneste forudsætning for at deltage er, at du er motiveret og har et ønske om at lære at meditere.
Meditationerne og undervisningen på kurset er helt verdsliggjorte og knytter sig ikke til en bestemt trosretning.
Hvis du lige nu er meget stresset eller lige er blevet sygemeldt med stress, vil jeg bede dig kontakte mig, inden du tilmelder dig.
Det er mest for din egen skyld, da det kan være hårdt at være på kursus med andre med en krop i alarmberedskab.
Tid og sted
Workshoppen foregår over to weekendformiddage lørdag og søndag fra kl 9.00 – 12.00 begge dage.
Kurset afholdes i mine lokaler på Kirke Værløsevej 38 i Værløse. Der er parkering ved døren. Bygningen ligger cirka 15 min (1,1 km) fra Værløse Station.
Det får du på et weekendkursus i meditation & mindfulness:
- En grundig introduktion til meditation og mindfulness
- Indsigt i hvordan mindfulness kan ændre din måde at være i livet på
- En metode til at skabe ro og balance
- Adgang til lydfiler med meditationer, som du selv kan bruge efter kurset
- En e-bog med det teoretiske materiale fra kurset
Det siger tidligere kursister:
Om Mette Weinreich
Jeg er uddannet mindfulnessinstruktør med en 1-årig uddannelse hos Helhedspsykologi ved psykolog Emil Noll og certificeret Matzau Stresscoach ved Matzau Erhvervspsykologer.
Jeg har efterhånden afholdt i nærheden af 20 kurser i mindfulness meditation som korte weekends workshops, lange 8-ugers stressreduktionskurser og 4-ugers fortsætterhold. Dertil workshops i mindfulness meditation bestilt af virksomheder.
Det er mit ønske at hjælpe andre med at finde hjem til en ro og centrering i dem selv og gradvist opdage, hvordan livet kan favnes og mestres igennem bevidst opmærksomhed.
Jeg er optaget af at fusionere høj faglighed med menneskelighed og intuition.
Det er min overbevisning, at vi trives, er gladest og bruger os selv bedst, når vi tillader os at fylde livet med det, der er i overensstemmelse med vores værdier og rør sig i hjertet.
Når vores retning i livet udgår fra hjerte og værdier, kan vi bruge os selv uden at blive drænet, men i stedet få energi og blive fyldt op.
Jeg har i over 15 år beskæftiget mig med vane- og adfærdsændring igennem øget opmærksomhed, indsigt og bevidsthed. Jeg har beskæftiget mig med ændring af adfærd og vaner på både det motoriske, mentale og følelsesmæssige plan.
I mit eget liv har jeg gennemlevet svær stress på grund af længerevarende livskriser og ved fra personlig erfaring, hvordan krop og sind påvirkes af både hverdagens og livets omskiftelighed.
Jeg har en daglig meditationspraksis og en dyb forståelse af, hvad mindfulness og meditation kan skabe af forandringer i måden livet opfattes og leves på.
Har du spørgsmål til kurserne eller til mindfulness, er du meget velkommen til at kontakte mig.
Se datoer og tilmeld dig her
Weekendkursus i meditation og mindfulness - April
Datoer: 10/4 & 11/4 – KURSET ER FULDT BOOKET
Pris:
1050 kr. for private
1050 kr. + moms for virksomheder
- Tidspunkt: kl 9.00 - 12.00 begge dage
- Sted: Kirke Værløsevej 38,1, 3500 Værløse
- Antal deltagere: 4-10 (grundet coronarestriktioner lige nu max 5 på holdet)
- Underviser: Mette Weinreich
Se datoer og tilmeld dig her
Weekendkursus i meditation og mindfulness - April
Datoer: 8/5 & 9/5
Pris:
1050 kr. for private
1050 kr. + moms for virksomheder
- Tidspunkt: kl 9.00 - 12.00 begge dage
- Sted: Kirke Værløsevej 38,1, 3500 Værløse
- Antal deltagere: 4-10 (grundet coronarestriktioner lige nu max 5 på holdet)
- Underviser: Mette Weinreich
Handelsbetingelser:
Tilmelding: Tilmelding sker online ved at udfylde tilmeldingsformularen. Betaling sker ved tilmelding. Du modtager hermed en mail med bekræftelse på din tilmelding.
Hvis du har spørgsmål, kan du kontakte mig på kontakt@metteweinreich.dk. Hvis du ønsker en opringning er du velkommen til at skrive dette i mailen.
Betaling: Betaling sker ved tilmelding. Herefter modtager du en bekræftelse på tilmelding.
Fortrydelse/afmelding: Ved afmelding op til 3 uger før workshoppen refunderes kursusprisen fratrukket et gebyr på 300kr.
Ved afmelding senere end 2 uger før workshoppen refunderes halvdelen af kursusafgiften.
Ved afmelding senere end 1 uge op til kursusstart refunderes beløbet ikke, men du har mulighed for at starte på et senere kursus.
Betalingsoplysninger
bankoverførsel til kontonummer: 5338 0258648
MobilePay: 189515
