Mange af os befinder os i en tilstand af handlen og gøren. Vi er konstant på vej et eller andet sted hen – enten fysisk eller i vores tanker. Mange opgaver udføres med autopiloten slået til, så vi bagefter ikke kan huske, om vi nu fik låst døren eller slukket for kaffemaskinen, da vi tog hjemmefra. Det kan være vi i tankerne var optaget af noget, der foregik i går eller bekymret for noget, der skal ske i morgen. Eller som måske aldrig kommer til at ske.

Tempoet, de konstante sansestimuli fra skærme, høje krav og forventninger fra vores omgivelser og fra os selv presser vores hjerne, sind og krop til at yde i et ekstremt højt tempo uden pauser og pusterum.

Når man praktiserer mindfulness meditation trænes opmærksomheden i at være rettet mod det øjeblik, vi befinder os i og dvæle her. Vi fører altså opmærksomheden væk fra tankerne og tankernes indhold.

Samtidig arbejdes der med at møde det, som øjeblikket indeholder (inklusiv os selv) med syv grundlæggende indstillinger.

Det giver en mental klarhed og vi får mulighed for at opdage, at vi ikke ER vores tanker og at vi kan slippe tilknytningen til indholdet af dem.

Vi behøver heller ikke at være reagerende i forhold til alt, hvad vi oplever. Vi kan vælge at forholde os mere observerende. Det gør, at vi nemmere kan være med det, øjeblikket indeholder og se det nye, der opstår fra det ene øjeblik til det næste. Vi kan bedre møde det, der sker uden en masse modstand og vi kan nemmere give slip igen. Det træner os i at møde det, der sker i livet – på godt og ondt.

Den bevidste opmærksomhed er for de flestes vedkommende noget, der skal trænes og oparbejdes over lidt tid. Derfor 8-ugers kurset.

Heldigvis er det veldokumenteret efterhånden, at hvis vi er vedholdende nok, så mærker vi en forandring.